Unser Kursangebot

Das funk­tio­nel­le Beckenbodentraining ist eine der wich­tig­sten Grund­lagen für eine sta­bile und damit schmerz­freie Wir­bel­säule und für eine op­ti­male Funk­tion aller Becken­or­gane. Dies wie­der­um ist Vor­aus­set­zung für eine gute Le­bens­qua­li­tät in jedem Al­ter.

Ziel des Becken­bo­den­trai­nings ist es, unsere Kör­per­wahr­neh­mung zu ver­bes­sern und da­durch die Mus­ku­la­tur rund um den Becken­bo­den zu stär­ken.

Der Kurs ist ge­ei­gnet zur Rück­bil­dung nach einer Schwanger­schaft, bei Ge­bär­mut­ter­sen­kun­gen, bei Stress- und Be­las­tungs­in­kon­ti­nenz und zur Nach­be­hand­lung bei Pros­ta­ta-Opera­tio­nen.

Kurs­dauer: 60 min

Ein Ball, zwei Sticks und viele Schrit­te: Beim Fit­ness­kurs Drums Alive machen die Beine Aero­bic, während die Arme auf einen Gym­nas­tik­ball trom­meln.

Drums Alive® ist ein ganz­heit­liches Work­out. Es ver­bindet ein­fache, aber dy­na­mische Be­we­gungen mit dem pul­sie­ren­den Trom­mel­rhyth­mus. Dieser Kurs steckt voller mo­ti­vie­ren­der Musik und stei­gert die phy­sische als auch die men­ta­le Fit­ness. Er ist für Jung und Alt ge­ei­gnet und bringt eine Viel­zahl an po­si­ti­ven Effek­ten mit sich, u. a. För­de­rung der Durch­blu­tung, För­de­rung der Sen­so­mo­to­rik, Stress- und Aggres­sions­ab­bau.

Kurs­dauer: 60 min

Durch funk­tio­nel­le Übungen mit der Fazien­rol­le werden in diesem Kurs ganz­heit­lich das Bin­de­ge­webe und die Mus­ku­la­tur an­ge­sprochen.

Aus­dauer, Kraft, Schnel­lig­keit, Balance, Mo­bi­li­tät und Sta­bi­li­tät des Kör­pers werden op­ti­miert.

Kurs­dauer: 60 min

Func­tional Move gilt als sinn­volles und zweck­mäßi­ges Trai­ning zur Ver­bes­se­rung der funk­tio­nel­len Kraft, Ba­lance und Sta­bi­li­tät des Kör­pers, sowie der kom­plexen ko­or­di­na­ti­ven Be­we­gungs­ab­läufe. Dabei werden immer mehrere Mus­kel­gruppen gleich­zei­tig be­an­sprucht und in vers­chie­denen Aus­gangs­stel­lungen trai­niert.

Kurs­dauer: 60 min

Der Name „Idogo®“ kommt aus dem Eng­lischen: „I do go“, was im über­tra­genen Sinne so viel be­deu­ten soll wie „Ich schaffe es! Ich packe es an!“.

Die­ses Kon­di­tions­trai­ning be­ruht da­rauf, dass der Körper an immer höhere Leis­tungs­gren­zen ge­wöhnt wird. Ihr Wohl­ge­fühl und Ihre Kör­per­wahr­nehmung wer­den durch diese Art der Be­we­gung deut­lich ge­stei­gert.

Kurs­dauer: 60 min

Die Kin­der­rücken­schule ist für Kinder von 5-9 Jahren ge­ei­gnet und ge­nau auf diese Al­ters­gruppe ab­ge­stimmt.

Den Kindern wird der Spaß an der Be­we­gung in spie­le­ri­scher Form ve­rmit­telt.

Durch die Kin­der­rücken­schule wer­den die Ko­or­di­na­tion, das Gleich­ge­wicht und eine bes­se­re Kör­per­wahr­neh­mung in kind­ge­rech­ter Art ge­schult.

Kurs­dauer: 60 min

Nor­dic Wal­king ist eine Aus­dauer­sport­art, bei der Gehen durch den Ein­satz von zwei Stöcken im Rhyth­mus der Schrit­te unter­stützt wird. Es ist leicht zu er­ler­nen, un­ab­hängig vom Le­bens­al­ter und wirkt sich scho­nend auf den Be­we­gungs­appa­rat aus.

An frischer Luft und in Ge­sell­schaft vieler anderer aus­ge­führt, schult Nordic Walking die Be­weg­lich­keit, hilft Kör­per­ge­wicht zu re­du­zieren, stärkt das Immun­sys­tem, kräf­tigt die Herz­mus­ku­la­tur und wirkt sich po­si­tiv auf die Blut­ge­fäße aus.

Kurs­dauer: 60 min

Bei der pro­gres­siven Mus­kel­ent­span­nung han­delt es sich um ein Ver­fah­ren, bei dem durch die wil­lent­liche und be­wusste An- und Ent­span­nung be­stimm­ter Mus­kel­grup­pen ein Zu­stand tiefer Ent­span­nung des gan­zen Kör­pers er­reicht wer­den soll. Dabei wer­den nach­ein­an­der die ein­zel­nen Mus­kel­par­tien in einer be­stimm­ten Rei­hen­fol­ge zu­nächst an­ge­spannt, die Mus­kel­span­nung wird kurz ge­hal­ten, und an­schließend wird die Span­nung ge­löst.

Ziel des Ver­fah­rens ist eine Sen­kung der Mus­kel­span­nung unter das nor­male Niveau auf­grund einer ver­bes­ser­ten Kör­per­wahr­neh­mung. Mit der Zeit sollen Sie ler­nen, mus­ku­läre Ent­span­nung her­bei­zu­füh­ren, wann immer Sie dies möchten. Da­rüber hi­naus können Mus­kel­ver­span­nungen auf­ge­spürt und ge­lockert und damit Schmerz­zu­stände ver­ring­ert wer­den.

Gute Er­folge lassen sich er­zielen bei:
Stress | Burn-out | Kopf­schmerzen/Mi­gräne | Hy­per­tonie | Schlaf­stö­rungen | Kon­zen­tra­tions­stö­rungen | Tin­ni­tus | Rü­cken­schmer­zen

Kurs­dauer: 60 min

Reha­sport ist eine 18 mo­na­tige Grup­pen­the­rapie, in wel­cher über Be­we­gungen und Übungs­kom­bi­na­tionen Aus­dauer, Kraft, Flexi­bi­li­tät und Ko­or­di­na­tion ge­stärkt wer­den, um nach einer Krank­heit den All­tag op­ti­ma­ler zu be­wäl­ti­gen.

Diese The­ra­pie wird aus­schließ­lich vom Arzt ver­ord­net und von der Kran­ken­kasse zu 100% über­nommen.

Kurs­dauer: 60 min

Die Rü­cken­schule wen­det sich an alle Per­so­nen, die bisher keine Rü­cken­schmer­zen hat­ten oder un­re­gel­mäßig unter un­spe­zi­fischen Be­schwer­den lei­den.

Ganz be­son­ders soll­ten Per­so­nen mit ein­sei­ti­ger Be­las­tung, Hal­tungs­schwächen oder Hal­tungs­fehlern an einer Rü­cken­schu­le teil­neh­men.

Die er­lern­ten Übungen för­dern die Rü­cken­sta­bi­li­tät, mi­ni­mieren chro­nische Schmer­zen und för­dern rü­cken­ge­rech­tes Be­we­gen im All­tag.

Kurs­dauer: 60 min