Entspannungs­techniken

Der Name „Idogo®“ kommt aus dem Eng­lischen: „I do go“, was im über­tra­ge­nen Sin­ne so viel be­deu­ten soll wie „Ich schaffe es! Ich packe es an!“.

Die­ses Kon­di­tions­trai­ning be­ruht da­rauf, dass der Kör­per an immer höhere Leis­tungs­gren­zen ge­wöhnt wird. Ihr Wohl­ge­fühl und Ihre Kör­per­wahr­neh­mung werden durch diese Art der Be­we­gung deut­lich ge­stei­gert.

Kurs­dauer: 60 min

Bei der pro­gres­siven Mus­kel­ent­span­nung han­delt es sich um ein Ver­fahren, bei dem durch die wil­lent­liche und be­wusste An- und Ent­span­nung be­stimmter Mus­kel­grup­pen ein Zu­stand tiefer Ent­span­nung des gan­zen Kör­pers er­reicht werden soll. Dabei werden nach­ein­an­der die ein­zel­nen Mus­kel­par­tien in einer be­stimm­ten Rei­hen­fol­ge zu­nächst an­ge­spannt, die Mus­kel­span­nung wird kurz ge­halten, und an­schlie­ßend wird die Span­nung ge­löst.

Ziel des Ver­fah­rens ist eine Sen­kung der Mus­kel­span­nung unter das nor­male Niveau auf­grund einer ver­bes­ser­ten Kör­per­wahr­neh­mung. Mit der Zeit sollen Sie lernen, mus­ku­läre Ent­span­nung her­bei­zu­füh­ren, wann immer Sie dies möchten. Da­rüber hinaus können Mus­kel­ver­span­nungen auf­ge­spürt und ge­lockert und damit Schmerz­zu­stände ver­ringert werden.

Gute Er­folge lassen sich er­zielen bei:
Stress | Burn-out | Kopf­schmer­zen/Migräne | Hyper­tonie | Schlaf­stö­rungen | Kon­zen­tra­tions­stö­rungen | Tin­ni­tus | Rücken­schmer­zen

Kurs­dauer: 60 min